僕が半年で83kgから72kgに痩せた ダイエット鍋のレシピを公開します！
超絶に簡単です。大食いの方にも おススメできます。
材料・用意するもの
・ マロニーちゃん ショートタイプ ※半袋分で50ｇ（なぜショートタイプなのかは後述）
- 鶏もも肉角切り200～250g
- キノコ類（分量、種類はお好みで。切り分け済みパックだと簡単）
- 厚揚げ1個（豆腐でもOK）
- 野菜パック150g～300g位（冬なら鍋用野菜セット、夏なら炒め物用セットがあります。ご近所のスーパーで探しましょう）
- 濃縮液体だし（冬ならキムチ鍋の元などもスーパーにあります）
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1～2杯
ポチップ
- 鍋キューブ（味はお好みで。夏場はスーパーに置いていないのでネットで買いましょう）
ポチップ
- アルミ雪平鍋 直径20cm位
調理方法
１．お鍋に水400cc弱を入れ、中火にかける。
２．鍋キューブ1個、液体ダシ適量、オリーブオイルを入れる。
※液体ダシは鍋キューブ節約のために使います。鍋キューブ2個でも大丈夫です。
３．鶏肉を入れる
４．厚揚げを ”手でちぎって” 入れる
※包丁は使いません。味しみを良くするのと、手間を省くためです。
５．マロニーちゃんを入れる
※ショートタイプを選択したのは、鍋の大きさに合わせるためです。
６．キノコ類を入れる
※切れていないタイプなら ”手でちぎって” 入れましょう
７．野菜パックを入れる
※この時点で、鍋がいっぱいになっていたら
箸で沈めながら分けて入れていきましょう
８．すべての材料がスープに浸かったら、極弱火で15分程煮る
９．火を止めて出来上がりです
見た目は悪いですが・・・
※水の量と煮詰めすぎに注意しましょう。
マロニーちゃんが鍋に張り付くと、やっかいです
お好みでスパイス・調味料などを使って飽きないように工夫しても良いですね！
食事は1日コレ1食に！
豪快に鍋のままいただきましょう。洗い物は鍋と箸だけです。
結構な量がありますので、普通の方なら満腹になると思います。
食べる時間帯は、夕方～夜がおススメです。
空腹感が襲ってくる前に寝てしまいましょう。
夏に鍋なんで・・・なんて思ったアナタ！
どうせ美味しそうなラーメンなら夏でも食べるでしょ！？
昼間の時間帯はひたすら無糖の飲み物などでガマンしましょう。
アルコール類は一般的に太らないとされている物なら
飲んでも大丈夫だと思います。
1～2週間続けて、体重に変化が無ければ体質的に合わないのかもしれません。
たまになら（月に2回程度）、外食でドガ食いも平気かもしれません。
運動する予定がある日は、軽く朝食をとっても良いと思います。
(僕は全粒粉パスタを食べるようにしています）
ポチップ
ちなみに僕は、鍋以外にサプリメントを何種類か摂っています。
僕は医者でも栄養士でもないので、この方法の安全性は保証できません。
チャレンジされる方は自己責任にて、お願いします。
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