半年でマイナス11kg!包丁要らず!うちべん流ダイエット鍋

ダイエット成功した人雑記

僕が半年で83kgから72kgに痩せた ダイエット鍋のレシピを公開します!

超絶に簡単です。大食いの方にも おススメできます。

材料・用意するもの

鍋の材料です

・ マロニーちゃん ショートタイプ ※半袋分で50g(なぜショートタイプなのかは後述)

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  • 鶏もも肉角切り200~250g
  • キノコ類(分量、種類はお好みで。切り分け済みパックだと簡単)
  • 厚揚げ1個(豆腐でもOK)
  • 野菜パック150g~300g位(冬なら鍋用野菜セット、夏なら炒め物用セットがあります。ご近所のスーパーで探しましょう)
  • 濃縮液体だし(冬ならキムチ鍋の元などもスーパーにあります)
  • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1~2杯
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  • 鍋キューブ(味はお好みで。夏場はスーパーに置いていないのでネットで買いましょう)
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  • アルミ雪平鍋 直径20cm位
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調理方法

1.お鍋に水400cc弱を入れ、中火にかける。

2.鍋キューブ1個、液体ダシ適量、オリーブオイルを入れる。

※液体ダシは鍋キューブ節約のために使います。鍋キューブ2個でも大丈夫です。

3.鶏肉を入れる

4.厚揚げを ”手でちぎって” 入れる

※包丁は使いません。味しみを良くするのと、手間を省くためです。

5.マロニーちゃんを入れる

※ショートタイプを選択したのは、鍋の大きさに合わせるためです。

6.キノコ類を入れる

※切れていないタイプなら ”手でちぎって” 入れましょう

7.野菜パックを入れる

※この時点で、鍋がいっぱいになっていたら

箸で沈めながら分けて入れていきましょう

8.すべての材料がスープに浸かったら、極弱火で15分程煮る

9.火を止めて出来上がりです

見た目は悪いですが・・・

※水の量と煮詰めすぎに注意しましょう。

マロニーちゃんが鍋に張り付くと、やっかいです

お好みでスパイス・調味料などを使って飽きないように工夫しても良いですね!

食事は1日コレ1食に!

豪快に鍋のままいただきましょう。洗い物は鍋と箸だけです。

結構な量がありますので、普通の方なら満腹になると思います。

食べる時間帯は、夕方~夜がおススメです。

空腹感が襲ってくる前に寝てしまいましょう。

夏に鍋なんで・・・なんて思ったアナタ!

どうせ美味しそうなラーメンなら夏でも食べるでしょ!?

昼間の時間帯はひたすら無糖の飲み物などでガマンしましょう。

アルコール類は一般的に太らないとされている物なら

飲んでも大丈夫だと思います。

1~2週間続けて、体重に変化が無ければ体質的に合わないのかもしれません。

たまになら(月に2回程度)、外食でドガ食いも平気かもしれません。

運動する予定がある日は、軽く朝食をとっても良いと思います。

(僕は全粒粉パスタを食べるようにしています)

ちなみに僕は、鍋以外にサプリメントを何種類か摂っています。

僕は医者でも栄養士でもないので、この方法の安全性は保証できません。

チャレンジされる方は自己責任にて、お願いします。

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